Что такое цигун для сердца и сосудов и как он влияет на организм

Цигун является китайской оздоровительной системой с многовековыми традициями и богатым практическим опытом. Она тренирует тело, дыхание и ум. Среди систем и органов в теле человека, значительная часть в практиках цигун отводится тренировке сердечно-сосудистой системе. Подробную информацию по теме цигун для сердца и сосудов можно найти на специализированном сайте.

Суть цигун для сосудов и сердца

С помощью практик укрепляется сердце, улучшается кровяная циркуляция, сосуды становятся более эластичными.

Упражнения регулируют жизненную энергию Ци, с гармонизацией внутреннего состояния, благотворно влияя на сердечно-сосудистую систему (ССС), следующими способами:

• Осознанным диафрагменным дыханием – медленно и глубоко. В кровь поступает больше кислорода, с активацией нервной системы и стимулированием блуждающего нерва. Это способствует снижению давления и частоты сокращений сердца.
• Мягкими плавными движениями, в том числе волнами и кругами, благоприятствующими активации обращения лимфы и крови. Это особенно важно для конечностей и их сосудов.
• Умением глубокого расслабления ума и тела. С такими практиками снимаются или ослабляются спазмы в сосудах, сердце работает с минимальными нагрузками.

Но важно, что для цигун мало академических научных обоснований, несмотря на наличие массы положительных исследований. При этом, нужно учитывать ограничения для применения системы – при острых и хронических заболеваниях ССС.

Исследования, которые проводились

Приверженцами цигун проводились такие исследования:

• Привлекались офисные работники. Выполняя упражнения регулярно, у них не было напряжений в регуляторных системах, повышался тонус. Стабилизировалась работа ССС.
• Здоровые женщины в Азии и Европе, которые в деятельности мало двигаются. С цигун у них уменьшалось число сокращений сердца в минуту при повышении нагрузок. Стабилизировалось артериальное давление, повышенное (особенно высокое) – понижалось.

При этом у всех испытуемых значительно улучшался эмоциональный фон, появлялась устойчивость к стрессам.

Поэтапные принципы цигун

Для занятия системой нужна плавная последовательность:

• Осознавать намерения и цели – для бодрости и спокойствия, или здоровья сердца. Выполнять регулярно – так концентрируется внимание и воля.
• Основа практик – релаксация, с глубоким расслаблением ума, суставов и мышц. Нужно умение сканировать организм, снимая напряжение.
• Регулировать дыхание во время движений по методикам.
• Синхронизировать позы и движения.
• Соединять воедино движения, дыхание с вниманием.
• Плавно выходить из всех практик с замедлением и успокоением.
• Важно постоянство и постепенность.

Для подбора упражнений важно обращаться опытным наставникам по цигун.

Смотрите также:

Шейный остеохондроз и головные боли: как связаны цервикогенная цефалгия и компрессия http://euroelectrica.ru/sheynyiy-osteohondroz-i-golovnyie-boli-kak-svyazanyi-tservikogennaya-tsefalgiya-i-kompressiya/.

Интересное по теме: Чем отличается большой теннис от падла

Советы в статье "Как делается проектирование систем электроснабжения дома" здесь.

Пред занятием системой нужна консультация с врачом.